С комплексите представени в тази книга, ще съумеете да изваете тялото си по съвършен начин. Те съдържат класически упражнения на Пилатес, както и някои по-малко известни. Ще направите разтягания, които напомнят на йога, както и упражнения, характерни за каланетика. Докато подобрявате вашата физическа сила, гъвкавост, координация и равновесие, ще установите как и силата, и гъвкавостта на вашия ум и дух се повишават.