Към книгата има и безплатен субтитиран дивиди диск с упражнения, изпълнени от автора!В тази книга учителят Тензин Уангял Римпоче ни запознава с древното изкуство на тибетските дихателни и двигателни упражнения. На ясен, достъпен език той очертава теорията и практиката на две мощни медитативни техники – деветте изчистващи дихания и движенията ца лунг, – които могат да ви помогнат да промените отношението си към самия вас, към другите и към света.Простите методи, изложени в книгата и придружаващото я дивиди, се фокусират върху изчистването и отварянето на енергийните центрове, което позволява развитие на естествените човешки качества любов, състрадание, радост и невъзмутимост. Когато надмогнем тъгата, ще се прояви радостта. Когато победим гнева, ще открием любовта. Когато се справим с предубежденията си, ще постигнем невъзмутимостта. Когато станем добри, идва и състраданието. Тези практики, които се фокусират едновременно върху духа и дишането – като в същото време се изпълняват определени движения, – ще ви помогнат да откриете мъдростта и потенциала си.