Книга “Промяната”

„Направи промяната, която толкова дълго отлагаш!”

Промяната е трудна. Способността да идентифицираме вредните си навици и да имаме възможността да ги променяме или премахваме е една важна стъпка по пътя към личностовата трансформация. Цялостната промяна на поведението обаче е голямо препятствие за повечето хора.

Новата книга “Промяната” ще им помогне да осъзнаят какво трябва да се промени в техния личен и професионален живот, за да бъдат щастливи и успешни. Това ръководство описва няколко подхода за промяна на поведението и очертава как хората могат да ги използват, за да подкрепят личностното си и професионално развитие.

Какво е промяна в поведението?

Разликата между знанието и действието изглежда е едно от най-големите предизвикателства, пред които са изправени хората в днешно време. Наистина, да знаеш какво да правиш е една важна стъпка, но промяната на собственото поведение е голямо предизвикателство за повечето хора. За да инициираме промяна в поведението, независимо дали се опитваме да спрем пушенето, да подобрим уменията си за работа в екип или да напреднем в кариерата си, трябва да разберем връзките между нашите знания, нагласи и поведение. Вътре се крие отговорът защо промяната на поведението е толкова трудна.Ако направим един мултидисциплинарен преглед на литературата в областите на психологията, социологията, икономиката и антропологията можем да идентифицираме цели 83 теории, които обясняват по различен начин как може да се случи промяна в поведението. Но отвъд всички тези теории, как можем да го постигнем на практика?

Книгата “Промяната” дава тази така жадувана практическа гледна точка към процеса на промяната. Книгата като цяло улеснява процеса а промяната в поведението, като позволява на читателя да придобие нова перспектива и да идентифицира нови пътища за поведение, за да функционира здравословно и да процъфтява в личен и професионален план.

Кои са стъпките по пътя на промяната?

Усилията за промяна от всякакъв вид изискват време и енергия. Дори и най-добре изготвените планове понякога се провалят или отнемат известно време, за да се реализират. Изследване на Филипа Лали и нейните колеги от University College London установява, че са необходими от 18 до 254 дни, за да се формира нов навик в поведението на човек. Изграждането на умения, управлението на взаимоотношенията и промяната в кариерата изискват още по-големи ангажименти, с много спирания и започвания.Така, че целта на книгата “Промяната” е да накара хората да напредват в правилната посока – чрез усвояване на нови навици, тестване на различни тактики и след това практикуване и усъвършенстване на тези, които се оказват най-ефективни.

Кои са петте стъпки на промяната?

Стъпка 1: Осъзнаване
Промяната започва с осъзнаването и разбира се, обективното осъзнаване може да бъде предизвикателство. Когато обвиняваме и се оправдаваме, ние оставаме там, където сме. Когато съдим себе си или другите, това е в противоречие с извършването на каквато и да е положителна промяна. Често се оказваме фокусирани върху грешните неща. Ако сме по-осъзнати, ние можем да виждаме по-обективно и ще можем да се усъвършенстваме в правилните области.

Стъпка 2: Желание
Помислете за момент, когато някой се опитваше да ви промени. Докато не видите ползата от извършването на промяната, вероятно сте се съпротивлявали или сте направили повърхностна промяна, за да успокоите човека – но това не е била истинска или трайна промяна. Хората се променят само когато решат сами да направят промяната.

Стъпка 3: Знание
Знанието ни дава увереност да вървим по пътя на промяната. Имайте предвид, че само знанията и мотивацията не винаги са достатъчни. Вие ще се нуждаете и от подкрепа – треньор, приятел или дори група за подкрепа. Един от начините за намиране на знания е да намерите някой, който е успял в това, което се опитвате да постигнете. Книгата “Промяната” е тук за да ви осигури тази незаменима подкрепа по пътя на промяната.

Стъпка 4: Действие
Имаме съзнание за нещо, което искаме да променим. Правим проучване или получаваме знания как да се променим – и след това не го правим. Когато става въпрос за предприемане на действие, много хора се отказват или никога не започват така желаната промяна. Има много причини хората да не предприемат действия и повечето от тях се свеждат до думата – страх. Понякога страхът може да бъде възможност за осъзнаване, така че страхът не винаги е нещо негативно. Когато се научим да разпознаваме страха, да разбираме откъде идва и да продължим напред, страхът се превръща в спусък, който може да ни помогне.

Стъпка 5: Постоянство
Обикновено промяната, която желаете, няма да се случи за една нощ. Бъдете търпеливи. Упорствайте. Може да се наложи да коригирате курса, да промените методите, да получите повече помощ и да преразгледате желанието си и да се наложи да се мотивирате отново. Но никога не се отказвайте!

Подкрепата по пътя към промяната

Обръщайки се към психологията, можем наистина да разберем как хората мислят, чувстват и се държат. Десетилетия изследвания могат да обяснят как хората възприемат, разбират и реагират на своя свят. Науката да ни каже как работи мозъкът, как се случват устойчиви промени и какво влияе върху вземането на решения и действия.Представете си, че можете да черпите от това знание и да го използвате, за да трансформирате своята личност. Може би вече знаете някои от тези принципи, за други се досещате по чисто интуитивен път, но най-вероятно не сте сигурни как да ги използвате или да ги прилагате последователно по най-ефективния начин.Ученето, растежа и промяната на идентичността и навиците не е самостоятелен акт. Това е предизвикателство, в което хората се нуждаят от постоянна подкрепа. Голяма част от работата на автора е да помага на хората да експериментират с нови поведения.Като осъзнаем, че разполагаме с това огромно поле на мъдрост, ние можем да насочим своите усилия към себеоткриване и да създадем оптималните условия за истинско обучение и устойчива промяна.Добавянето на това знание и съответните инструменти и техники към вашия опит, вие ще тласнете собствената си личност към процъфтяване и разцвет по начин, който наистина ще ви трансформира.

Мъдростта и опита, скрити между страниците на тази книга ще ви позволят да:

развиете разбиране на някои ключови психологически концепции, които могат да ви помогнат да придобиете по-дълбока яснота, мотивация, увереност и ангажираност за промяна.
да ви предложи подходящи инструменти и техники, които могат да бъдат вплетени в текущия ви житейски опит, така че да можете наистина да създадете положителна промяна.
станете по-информирани и осъзнати в преследването на така желаната промяната в личния и професионалния си свят.
Как се случва промяната?

За да се случи магията – промяната, трябва да избереш себе си и да загърбиш всичко, което не ти служи вече. Избери да се разглобиш и да се сглобиш отново като пъзел част по част… Последвай повика на сърцето си и превърни всеки миг в празник.

Няма ли да е прекрасно, ако пренапишеш живота си? Ще се убедиш, че си заслужава – ще стигнеш до момента, когато ще се върнеш назад и единственото нещо, което ще изпитваш е БЛАГОДАРНОСТ и истинско удовлетворение от стъпките, които си позволи да предприемеш.

Ще си кажеш “благодаря, че минах през тези събития, защото сега избрах най-важния човек – СЕБЕ си и най-вдъхновяващия начин, чрез който да го направя, а именно чрез осъзнатата ПРОМЯНАТА.”

Ние не „виждаме”, че нещо около нас вече се е променило… и я чакаме, защото тя ни плаши с нейната трансформираща сила.

Всички ние малко или много се плашим от промените. Казваме, че искаме да се променим, но често се променяме наполовина, т.е. не съвсем. И така скоро всичко тръгва по старому… Предпочитаме рутината и стабилността, защото промяната ни плаши. Много често дискомфортната ситуация ни е по-удобна от очакването за щастие в бъдеще време.

С помощта на новата книга “Промяната” ще научите че:

Това, което Е, това, което наблюдавам и това, което възприемам са три наистина различни неща.
Действителността е статична, нашите преживявания за нея се променят. Нашият опит и вярвания определят мислите ни, а оттам и емоциите ни.
Вътрешният диалог създава външната ни реалност.
Когато започнем да навигираме мислите си всъщност ние избираме емоциите си.
Когато разпознаваме емоциите си, започваме да ги управляваме.
Когато изразяваме емоциите, те вече нямат власт над нас.